女性要生育一个健康的宝宝需要备孕，备孕是准备怀孕的意思。备孕时期需要机体处于一个最好的状态，同时不仅仅是身体，同时心里也属于一个最良好的情况。通常在这个阶段，机体应该是比较强壮的，心情要好，睡眠也要佳，同时应该戒掉一些坏的习惯，比如烟酒嗜好等。同时还要尽量使用富含蛋白质、维生素、纤维素等物质，使机体处于一个最佳的状态。食物当中要富含蛋白质，为宝宝做物质准备，同时也为激素的合成做准备。蛋白质需要优质蛋白，包括鱼、肉、蛋、奶等。同时还要尽可能多的使用蔬菜和新鲜水果，这样为补充微量元素、纤维素以及维生素提供必要的食物。另外还要注意补充叶酸，为避免胎儿畸形等发生，但要适当补充叶酸。还要注意储备更多的铁剂，避免因为妊娠而导致铁的缺乏，可以尽可能多食用肉类，以及富含铁剂的食物，如豆制品等等。