回奶痛有以下方法可以缓解疼痛。1、把毛巾从热水里浸透，稍微拧一下不滴水，包着肿痛的乳房，上面再覆盖一条干的大浴巾，家人可以顺时针方向轻轻按摩可以缓解疼痛。2、用一个大一点的盆，装满热水，患者可以将疼痛的乳房轮流在热水中浸泡，轻轻晃动身体。可以缓解疼痛。3、患者可以在浴室，坐在高凳子上，让热水浇胸部，也可以减轻疼痛。4、患者自己可以用大拇指从乳房的根部轻轻的往乳头的方向捋，注意抹点橄榄油，防止皮肤搓伤。5、可以用手动吸奶器或者负压吸压吸奶器，吸出一部分乳汁也可以减轻疼痛。6、尽量少喝喝液体类的饮料，清淡饮食。一般回奶一周后乳房就开始轻松，疼痛开始减轻了。