来月经的时候可以吃下列的食物有利于健康，比如说可以吃吃新鲜的水果和蔬菜，像苹果，葡萄，草莓，补充维生素类，另外也可以在来月经的时候喝红糖水，每天喝一碗。这样可以补充能量，并且使月经血流出得更顺畅。另外月经期是女性正常的生理现象，在卵巢周期性分泌雌激素孕激素作用下会子宫内膜脱落引起出血，而并不是排毒，所以要纠正这个观念。