经期紧张综合征是变化多端的一组躯体和心理症状，最常见的就是紧张，情绪不稳定，抑郁，并且容易发脾气，乳房局部会出现疼痛，还可能会出现水钠潴留，体重增加或者是腰背部疼痛的症状。建议加强运动，比如说跑步游泳或者是转呼啦圈。另外可以调整饮食结构，合理的补充含有矿物质的食物，并且减少糖盐以及咖啡和酒的摄入，生活要规律，必要的时候可以用药物治疗。