一般来说猪蹄与花生一起炖有明显的下奶作用，女性哺乳期常需要食用下奶食品，主要是指各种汤水类，包括鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、排骨汤、炖羊肉汤、炖牛肉汤等，要连汤带肉一起吃才有明显的下奶作用，建议炖羊肉，下奶作用最好。乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪、水，汤水类的食物含有这三种成分最多，所以有最好的下奶作用。除了饮食上注意，也要注意休息和心情，要注意夜间睡眠，尽量睡眠时间长一些，这样有利于下奶，要注意调整心情，生气常会使乳汁减少。