富含维生素E比较多水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。含维生素e比较多的蔬菜可以多吃一些绿叶蔬菜、卷心菜、莴笋、山药、菠菜。同时在饮食中可以多吃一些粗粮谷类含有丰富的维生素e特别是种子的胚芽中，小麦胚芽、玉米、豆油、芝麻、葵花籽油等。