鹌鹑蛋一天吃几个合适
2023-04-21
问题描述：我家孩子七岁了，特别喜欢吃鹌鹑蛋，一吃就吃好几个，鹌鹑蛋一天吃几个合适呢？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
3—5个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。
2023-04-21