哪些食物b族维生素较高
2023-04-21
问题描述：我是油性肤质，脸部爱出油，还掉头发，需要补充b族维生素。哪些食物b族维生素较高？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
富含B族维生素的食物有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在种子的外皮中，比如说大米、玉米、土豆、红薯。可以多食用粗粮。含维生素B2比较丰富的主要是动物性食品，比如说鸡蛋黄、鸡肉、瘦肉等。含有的B族维生素的如葡萄、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、苹果。尽量饮食多元化，不要挑食。
2023-04-21