腰果本身属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些腰果可以有效的增进食欲。每天最好吃10颗到15颗腰果，因为腰果中含有一定的油脂，吃得太多之后有可能会导致油脂在体内堆积，从而引发肥胖。适当的吃一些腰果可以有效的吸收效果之中可以增强骨骼的强度、防止骨质疏松，并且有一定的促进血红蛋白生成的作用。