拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果，副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。