蛋白质对于减肥的好处
2023-04-21
问题描述：我最近一段时间在减肥，但是必须补充蛋白质，蛋白质对于减肥的好处？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
蛋白质可以引起饱腹感，不刺激胰岛素分泌，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱，早餐两个鸡蛋，不喝稀饭类食物，午餐鸡肉或虾，三两左右，适当绿色青菜。晚餐正常饮食，可以一到二两馒头，一两瘦肉，半斤蔬菜，不能过于油腻。餐后适当运动半小时，坚持两个月，体重下降五到十斤。
2023-04-21