无论是多大年龄的人，补钙一定要吃正规厂家生产的钙片，比如钙尔奇，三精葡萄糖酸钙等都是可以的。而且补充钙的同时一定要补充维生素d，以利于钙的吸收。尤其是老年人，钙的流失比较多，而吸收的少，更应该补钙。而且饮食上也要多吃含钙丰富的食物，比如瘦肉类，牛奶，鱼虾，海产品等含钙都是比较丰富的。而且要多到户外去晒太阳，也是有利于钙的吸收的。