锻炼身体的最佳时间什么时候
2023-04-21
问题描述:我非常喜欢锻炼身体,每天早上起来跑步,朋友说早上锻炼不好。锻炼身体的最佳时间?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点;14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈,最好在饭后2个小时进行;中度运动,应该安排在饭后1个小时进行;轻度运动的可以安排在饭后半个小时就可以。个人认为锻炼的最佳时间是下午2点之后,这个阶段一天的温度最高,特别是冬天,比较有利于进行锻炼而防止出现冻伤。
2023-04-21