午饭吃什么好
2023-04-21
问题描述:我最近一直感觉食欲不振,不喜欢吃饭,特别是午饭,总是饿着,午饭吃什么好?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
中午的饮食需要补充足够的能量,肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主,这些肉类是优质蛋白,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主,比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜,西兰花,都可以提供所消耗的蛋白,提高身体的抵抗力,增加营养。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食,但是要注意整餐需要七分饱或八分饱,尽量不吃太多。
2023-04-21