晚上健完身应该吃什么
2023-04-21
问题描述：我这两天喜欢上了健身，由于工作原因，只能晚上健身，健身完应该吃什么？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等，苹果和柠檬属于碱性水果，可中和运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛感，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素，可使机体尽快消除疲劳。
2023-04-21