怎么拉小腿的筋
2023-04-21
问题描述:我平时尤其喜欢运动,所以每天清晨要到公园跑步,我听家里的老人说筋长一寸命长十年,怎么拉小腿的筋?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
拉伸大腿后侧可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平放在辅助物上,膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部,手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度,前倾用力时吐气,直到当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松,被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。注意始终保持呼吸。
2023-04-21