每天运动消耗多少卡路里最好
2023-04-21
问题描述:我最近在进行健身,我想知道自己消耗了多少卡路里,每天运动消耗多少卡路里最好?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。
2023-04-21