吃什么长肌肉最快
2023-04-21
问题描述：我是一名健身教练，近来感觉身上的肌肉有点流失，对此很不安，吃什么长肌肉最快？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
2023-04-21