平板支撑一分钟消耗多少卡路里
2023-04-21
问题描述:我这段时间里面,发现我的体重太胖了想减肥,听朋友说平板支撑能减肥,平板支撑一分钟消耗多少卡路里?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡,所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂,效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂,做hiit或者tabata等运动,这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的,而且通过该种运动,燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。
2023-04-21