肩颈理疗瑜伽全部体式
2023-04-21
问题描述：我这段时间要跟朋友一起练瑜伽，对肩部进行调整，肩颈理疗瑜伽全部体式?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
前俯后仰，站立，双腿略分，吸气同时抬头，呼气同时低头，两动作来回重复；举臂转身；左右旋转，保持肩部稳定，转动头部向左右两侧；提肩缩颈；左右摆动，保持肩部稳定，将头部左右摆动，幅度在耳朵可以碰到肩膀即可；波浪屈伸，将下颌部向下伸展，再带回正位，下颌部向下可以碰到胸前即可。
2023-04-21