开髋的好处，可以改善痛经，对于痛经的人们来说，髋关节的打开会促进盆腔内血液流动，在经期的时候经血会顺利的排出去。开髋的坏处是，腰椎受损，在打开髋关节的练习中会用到一些前屈的提示，髋关节比较僵硬的人有可能背部的力量不够，做前屈，过分的用力导致身体前倾，髋关节的压力会向上转移到腰椎区域，进而可能伤到腰椎和腰背部的肌肉群。