撞背是一种很简单的运动。可以背撞墙也可以背撞树。是一种很好的养生方法，尤其是中老年人，特别喜欢的运动，遛弯时在公园就可以做到。通过撞背可以疏通背部的经络，调整内脏各个器官，加速血液循环，促进新陈代谢，排毒养颜，缓解便秘。可早晚各一次，早上九点钟左右，晚上五点钟左右，一次撞背时间3到5分钟，逐渐把时间延长。要注意撞背的力度，不能过猛，避免对身体造成伤害。