增长肌肉的优选食品
2023-04-21
问题描述：我最近在健身想要外观看起来有肌肉，单凭健身很难达到，饮食上可以吃些什么增长肌肉?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
2023-04-21