蹲马步的好处和坏处是什么
2023-04-21
问题描述:我孩子身体素质比较差,我想让他每天蹲马步锻炼一下,蹲马步的好处和坏处是什么?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
蹲马步的好处:锻炼腿部和腰部肌肉的力量,使之强壮。调节气血,聚气凝神,锻炼意志,提高耐力。壮腰健肾,强筋补气,练内壮之效。使人下沉稳固,平衡坚韧,对抗外力强大,不易被人推倒,提升腹肌的抗击力。坏处:如果热身准备不好,可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上,可导致膝盖损伤,练习时最好在指导下锻炼。
2023-04-21