运动后需要补充类营养
2023-04-21
问题描述:我每天都去健身房锻炼身体,大量运动,那么运动之后需要补充类营养有哪些?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
多补充蛋白质,蛋白质是生命的源泉,可以有效修复被运动磨损的肌肉纤维。其中一种蛋白质名为天门冬氨酸,能通过对肌肉中乳酸的代谢从而推迟疲劳现象的发生。在运动后的九十分钟里,蛋白质的需求达到高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。
2023-04-21