山羊挺身又叫做背屈伸。用来训练深伸髋能力和脊柱稳定能力，能够刺激整个身体后侧链。山羊挺身应当是以臀部和大腿后侧为主导的发力动作，主要是以臀部作为轴心进行旋转，山羊挺身的作用类似于深蹲，主要是为了锻炼下背部和臀部的肌肉，同时也是练习腰部力量的最好动作，腰部不容易受伤，在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力。