缺维生素C吃什么食物
2023-04-21
问题描述:我最近因为换季体质比较差,常常感觉倦怠无力,就诊结果是缺维生素C,应该吃些什么食物?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
首先是水果类:猕猴桃所含维生素C的含量是最高的,猕猴桃、鲜枣和柚子每一百克所含的维生素C超过一百毫克,另外桂圆、草莓、柠檬、柑橘等所含维生素C含量也是非常高的。蔬菜中有很多绿色叶的菜比如甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C,此外白菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、萝卜等都富含维生素C,但是维生素C最多的蔬菜是西兰花,是蔬菜中含维生素C最多的,是西红柿维生素C含量的六倍以上,大家可以适当的多吃一些。
2023-04-21