运动乳酸怎么快速消除
2023-04-21
问题描述：我刚跑完步，结果就发现自己的小腿有乳酸疼，运动乳酸怎么快速消除？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
当运动后产生乳酸，可做一些拉伸运动，用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动，乳酸反应严重，可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸，一定要第一时间进行慢跑排酸，轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。
2023-04-21