髋关节疼痛怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我这段时间胯关节特别疼，在网上看到可以通过锻炼来缓解，髋关节疼痛怎么锻炼？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
髋关节主要的是臀中肌力量训练，训练臀中肌的动作非常简单，站着躺着都能完成。第一髋关节外展，正常一侧腿单独站立，同一侧腿伸直，脚尖内扣，像外伸展45度，坚持十秒，缓慢放下，休息五到十秒为一次，十次为一组。
2023-04-21