晚餐吃什么好
2023-04-21
问题描述：我平时工作比较忙，所以饮食方面不规律，晚上回家的时候也是经常会吃夜宵，晚餐吃什么好？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
晚上可以喝一些小米粥，莲子粥，百合粥等，尽量少吃一点，可以保护脾胃，喝一些易消化的汤或粥，有助于安抚神经，促进睡眠。晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。
2023-04-21