腿上绑沙袋走路好吗
2023-04-21
问题描述：我是篮球队里面的队友，教练现在每天让腿上绑沙袋走路训练，腿上绑沙袋走路好吗？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腿上绑沙袋走路有利也有弊。好处在于能增加腿部力量，促进腿部肌肉生长，提高跑步及弹跳的能力，进而提高竞技能力，同时获得较好运动成绩。对于篮球，跳高等跳跃要求较高的运动，还有就是短跑等需要爆发力的运动帮助最大。再有就是长期腿上绑沙袋练习，可增加膝、踝关节负重能力，加重磨损，造成永久性损伤。
2023-04-21