什么时候喝纯牛奶最好
2023-04-21
问题描述：我最近睡眠不好，听说纯牛奶对睡眠有好处，什么时候喝纯牛奶最好？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
喝牛奶的黄金时间应该是早晨或者是晚上。不能空腹喝牛奶，而是在早饭以后1到2个小时喝牛奶。牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，在晚上服用具有镇静催眠的作用，对睡眠有着非常好的促进作用。
2023-04-21