在运动之后，产生反应能力降低，食欲减退。平衡感降低。肌肉弹性下降。对运动有一种厌恶感。饮食和睡眠不好。抑郁，易怒以及免疫力下降，容易感冒等症状时。就要特别小心了，这就是由于运动过度而导致的表现。一旦产生运动过量，对整个身体的中枢神经系统和免疫系统都是一种伤害。要立刻停止运动，适当休息，多进食富含热量食物。