怎么做睡前吐纳功
2023-04-21
问题描述：我最近因为工作，晚上总是失眠，睡不着觉。那么怎么做睡前吐纳功？
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
做睡前吐纳功就应该需要在睡前花费几分钟，调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上心里保持宁静，然后双手环抱下腹的前方，深吸气再呼气，注意不要把所有的气都呼出去，正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气。
2023-04-21