高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。高纤维的水果有无花果，梨，香焦，苹果，火龙果，木瓜，山楂，杏子，橄榄等，虽然这些水果能够润肠通便，但是不要大量食用高纤维的食物，长期大量食用会加重胃部等消化系统负担，便秘的也要适量的使用。