吃粗粮对身体有很大益处，可以减肥又能增强饱腹感，玉米分为甜玉米和糯玉米，含有纤维素，对于治疗便秘，增加肠蠕动有很好的帮助，甜玉米相对来说含糖量高，糯玉米热量高，在减肥瘦身方面作用相仿。每天吃一两个就好，吃多了反而不利于消化，容易给肠胃造成负担。