吃什么水果补钙效果好
2023-04-21
问题描述:我这一段时间晚上睡觉的时候老磨牙,应该是又缺钙了,吃什么水果补钙效果好?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
很多水果汁中含有大量的钙离子,可以多吃一些山楂,山楂每百克里面含有52毫克的钙。平时还可以多吃一些柚子,柚子里面的主要营养物质是维他命和钙离子,其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍。还可以多吃一点橙子,橙子里面含有维生素c非常丰富,并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶。除此之外,还可以有效的补充人体所需要的钙。
2023-04-21