低脂肪的水果主要有：猕猴桃，苹果，草莓，李子等，尽量避免吃相西瓜，榴莲等高热量的水果。低脂肪的蔬菜有青菜，白菜，胡萝卜等，还可以促进肠胃蠕动。粗粮类食物是低脂肪食物的代表，因为热量很低，而且易被吸收。肉类中的瘦肉相对来说是低热量的，而且脂肪含量相对来说比较少。