170斤的妹子应该如何减肥
2023-04-21
问题描述:我从小就吃的胖乎乎,年龄越大,身体越胖,目前都170斤了,我该怎么减肥呢?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。
2023-04-21