每天如何吃的健康既能减肥又能保证营养
2023-04-21
问题描述：我比较肥胖，但是我不想通过节食来减肥，及健康有能减肥的营养餐怎么吃，如何吃健康？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者香蕉。中午主食以米饭为主，多吃蔬菜和水果，可以适当吃动物瘦肉，补充蛋白质。晚餐尽量少吃，以水果蔬菜代替。尽量避免吃零食，少喝碳酸饮料。这样既有利于身体健康，保证充分的营养素摄入，还可以减肥。
2023-04-21