有维生素B12含量的食物
2023-04-21
问题描述:我去检查了一下微量元素,报告显示缺维生素b12,不想买药吃,吃点食物可以补回来,维生素B12含量高的食物是啥?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
含有维生素b12的有动物的内脏,肉类,蛋类是富含维生素b12的来源,比如猪肉,羊肉,猪肝,猪肠,鱼肉,鸡蛋,牛肉,鸡肉,牛奶。豆制品经发酵也会产生一部分的维生素b12。维生素b12是人体不可缺少的一种维生素,维生素b12主要的生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,防止大脑神经受破坏。平时饮食应多元化,营养均衡。
2023-04-21