130斤应该怎么减肥
2023-04-21
问题描述:我从12岁开始发胖,现在130斤,到现在都减不下来,我130斤应该怎么减肥?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
减肥首先是,要管住嘴,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,比如说下午5点钟吃,或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替,比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯,尤其是含热量高的,包括含糖饮料。运动去健身房,每天1到1.5小时,每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞,都挺好。剩下就是交给时间了,随着时间的推移,体重就轻了。
2023-04-21