在有长高可能的前提下，比如骺板是未闭合的前提下，长高，长快的方法是合理饮食，适当运动以及注意休息，是长高，长快最主要的方法。运动里包括适当牵拉腰背部，比如做引体向上，游泳，骑自行车或者跳远，跳高等运动，对骨骼是牵拉和轴向挤压的作用力。