正常人每天吃一颗维生素C没有太大的害处，但还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，没有必要服用维生素C片。因为每天维生素C如果服入过量的话，可以产生副作用，比如轻微的恶心，呕吐，腹泻。如果长期过量服用维生素C，还会出现一旦停药，出现坏血病的症状，包括牙龈肿胀，牙齿松动，牙龈出血等。