一天三餐不吃肉可以减肥吗
2023-04-21
问题描述:今天称体重的时候,发现自己胖了好多,就想减肥,一天三餐不吃肉能减肥吗?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
一天三餐不吃肉可以减肥,做到摄入的食物热量低于人体一天的热量消耗量,就能达到减肥的效果。适量食用含有优质蛋白质的动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋不仅不会让人长胖,相反能够帮助人体达到减肥的效果。减肥的关键是七分饮食+三分运动,平时饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物,严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量,少食多餐,不要暴饮暴食。
2023-04-21