成人怎样补钙最有效
2023-04-21
问题描述：我今天早上去医院体检，医生说我有些缺钙，我想知道成年人怎么补钙最有效？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
多吃一些燕麦，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙的效果更佳。还可以多吃小油菜、芸豆、豆腐干等，这些食物中含钙量也很高。还要注意多喝些牛奶，多吃些虾皮、紫菜等。同时要多外出走走，晒太阳，促进钙质合成。
2023-04-21