减肥吃哪些粗粮比较好
2023-04-21
问题描述：我是一个胖子，小小的个子庞大的身躯，一点也不协调，我现在正在减肥，但是我用不想节食，减肥吃哪些粗粮比较好？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
减肥吃的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。
2023-04-21