睡前吃什么水果有助于睡眠
2023-04-21
问题描述：我这几天晚上总是睡不着，每天翻来覆去，一直到半夜，睡前吃什么水果有助于睡眠？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
睡前吃的东西，在某些方面很容易影响睡眠。在睡觉前喝一杯牛奶，或者吃点儿甜点有助于睡眠。睡前喝点粥类，如：小米粥，莲子粥等。吃点儿帮助睡眠的水果，例如：香蕉或者桂圆等。另外可以在睡前一两个小时到户外散步，听点儿慢音乐，放松心情。
2023-04-21