胖人怎么减肥最快最有效
2023-04-21
问题描述:我是一个200多斤的大胖子,经常被别人嘲笑,想要减肥,胖人怎么减肥最快最有效?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制,这是最健康的减肥方法。早餐可以选择优质蛋白的摄入,比如一杯豆浆配合一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量,但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些,可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后,选择有氧运动来进行锻炼,比如瑜伽或者慢跑。
2023-04-21