减肥期间如何正确控制饮食
2023-04-21
问题描述:我身高160厘米,体重在68公斤,都说太胖了,我想减肥,要知道减肥期间如何正确控制饮食?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
想要减肥就一定要控制饮食,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动,防止便秘。饮食上还应该有规律,不可以暴饮暴食,不要偏食,要吃小食品快餐以及速冻食品。
2023-04-21